חוג כאבי גב (לא כלול במחיר המנוי)

שיעור התעמלות במים מתאים לכל גיל ולכל רמה ומאפשר לכל אחד להתעמל בקצב וביכולת שלו.
תרגול במים מאפשר להגיע למאמץ רב ללא עומס על המפרקים.
התנגדות המים יוצרת חיזוק, פיתוח וייצוב. שימוש באביזרי עזר צפים בגדלים וברמת התנגדות שונה.
ימי הפעילות
יום א'-09:00-10:00 (ויטלי)-קטנה .
יום ב'-08:00-09:00(ויטלי)-קטנה. 10:00-11:00(ויטלי)-גדולה .
יום ג'-09:00-10:00(ויטלי)-גדולה .
יום ד'-08:00-09:00(ויטלי)- קטנה. 09:00-10:00(ויטלי)-גדולה .
יום ה'-09:00-10:00(ויטלי)-קטנה.
יום ו'-08:00-09:00(ויטלי)-קטנה. 09:00-10:00(ויטלי)-גדולה?

החוג מיועד ל:
עבודה על כל חלקי הגוף + שרירי בטן.

ימים ושעות פעילות:
יום א' – 07:00-07:55 (אגי)
יום ב' – 07:00-07:55 (ויטלי)
יום ג' - 07:00-07:55 (אגי)
יום ד' - 07:00-07:55 (ויטלי)
יום ה' - 07:00-07:55 (אגי)
יום ו' - 07:00-07:55 (ויטלי)

החוג מיועד ל:
שיפור סיבולת לב-ריאה, קואורדינציה, עבודה על שרירי רגליים, ידיים, בטן + שימוש במכשירים קטנים, בליווי מוסיקה עכשווית.

ימים ושעות פעילות:
יום א' - 08:00-08:55 (אגי), 19:00-19:55 (אגי)
יום ג' – 08:00-08:55 (אגי)
יום ה'- 19:00-19:55 (לימור בוטנרו)

החוג מיועד ל:
מתיחות, גמישות, בטן וסבולת לב-ריאה. השיעור הכולל פילאטיס, יוגה, מתיחות לשיפור יציבות הגוף - שיווי משקל.

ימים ושעות פעילות:
יום א'- 09:00-09:55 (אגי)
יום ג'- 09:00-09:55 (אגי)
יום ה' - 09:00-09:55 (אגי)

החוג מיועד ל:
חשיבה, קואורדינציה והנאה לפי מוסיקה קצבית. ריקוד על המדרגה בקצב מהיר.

ימים ושעות פעילות:
יום ג'- 19:00-19:55 (אגי)
יום ו'- 09:00-09:55 (אגי)

החוג מיועד ל:
הארכת שרירים, עבודה על ליבה (מרכז הגוף).
השיעור מתבצע בעזרת מכשירים קטנים ומוסיקת רקע נעימה.

ימים ושעות פעילות:
יום ב'- 08:00-08:55 (אגי)
19:00-19:55 (אגי)
יום ה'- 08:00-08:55 (אגי)

החוג מיועד ל:
שיפור היציבה וגמישות הגוף, מיועד גם לבעלי מוגבלויות כושר.

ימים ושעות פעילות:
יום א'- 16:00-16:55 (דפנה איילון), 17:00-17:55 (דפנה איילון)
יום ב'- 09:00-09:55 (דליה מנור שובר), 10:00-10:55 (דליה מנור שובר)
יום ג'- 16:00-16:55 (דפנה איילון), 17:00-17:55 (דפנה איילון)
יום ד' 09:00-09:55 (דליה מנור שובר), 10:00-10:55 (דליה מנור שובר) - מתחילים

החוג מיועד ל:
באמצעות תרגול גופני ומנטאלי מוענקים כלים לאיחוד בין רוח היחיד עם הרוח האוניברסאלית, בין התודעה לנשמה, המאפשרים חיים בהרמוניה פנימית והתמודדות עם קשיים פיסיים ומנטליים. מושתת על פילוסופיה הודית.

ימים ושעות פעילות:
יום א'- 18:00-18:55 (שני)
יום ג'- 18:00-18:55 (תמי לב)
יום ה'- 18:00-18:55 (שני)
יום ו'- 08:00-08:55 (תמי לב)

החוג מיועד ל:
אימון כושר גופני אירובי , עבודת לב ריאות ופיתוח גמישות וקצב.
באמצעות מוסיקה וריקוד לטיני ובינלאומי דינאמי.

ימים ושעות פעילות:

יום א'-20:00-20:55 (אן ).
יום ב'- 20:00-20:55 (נטשה)
יום ד'- 19:00-19:55 (לנה גילביץ')
יום ו'- 14:00-14:55 (לנה גילביץ')

החוג מיועד ל:
אימון השרירים המייצבים של הגוף, התפתחותם האחידה והשמירה על אורכם תוך התמקדות במרכז הגוף, בשרירי הבטן והנשימה.
התרגילים מתבצעים על מזרון.

ימים ושעות פעילות:

יום ב'-17:00-17:55 (אורלי שחר) .
יום ב'- 18:00-18:55 (אורלי שחר)
יום ג'- 20:00-20:55 (תובל ברנדון)
יום ד'- 08:00-08:55 (אורלי שחר), 17:00-17:55 , 18:00-18:55 (אורלי שחר)
יום ו'- 10:00-10:55 (תובל ברנדון) ,11:00-11:55 (תובל ברנדון).

החוג מיועד ל:
תרגילי הרפיה וחיזוק של השרירים התומכים בעמוד השדרה ובאגן למניעה ולהתמודדות עם כאבי גב.

ימים ושעות פעילות:
יום א'- 10:00-10:55 (ויטלי גרצ'וב)
יום ה'- 10:00-10:55 (ויטלי גרצ'וב)